Cahier d'exercices Exprimez-vous
- Apprenez aux adolescentes que leurs pensées et leurs sentiments comptent
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Apprenez à avoir des interactions positives avec les autres et à gérer les émotions difficiles
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Comprend des stratégies pour renforcer l'estime de soi et la confiance
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Utilise la thérapie comportementale dialectique (TCD) et la thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
Exprimez-vous : un guide pour les adolescentes pour s'exprimer et être qui vous êtes. Être une adolescente n'est pas facile, alors la confiance est la clé ! Apprenez à communiquer efficacement et à vous affirmer dans n'importe quelle situation, que ce soit en ligne ou à l'école, avec des amis, des parents, des intimidateurs, des cliques ou des béguins. Si vous êtes comme beaucoup d'adolescentes, vous pourriez ressentir une pression pour être « gentille » plutôt que d'affirmer vos opinions. Vous pouvez même craindre d'être traité d'« autoritaire » ou d'« insistant » lorsque vous exprimez votre opinion ou offrez un point de vue différent. Mais si vous vous êtes déjà empêché d’exprimer votre opinion, vous savez à quel point cela peut être douloureux par la suite. Ne vous laissez pas tomber encore et encore dans le même piège. Vous découvrirez également des tonnes de compétences en communication affirmée que vous pouvez utiliser au quotidien, notamment comment parler lorsque vous êtes contrarié ; demander ce que vous voulez d'une manière claire et affirmée ; et faire face lorsque des émotions intenses menacent de prendre le dessus et de saboter vos relations. À l’ère des médias sociaux et des SMS, de solides compétences en communication sont plus que jamais nécessaires. Ce livre vous donnera non seulement les outils nécessaires pour vous exprimer dans des situations quotidiennes ou difficiles, mais il vous fournira également des conseils puissants pour communiquer efficacement dans le monde numérique.
Ce cahier d'exercices fait également partie du Ensemble de 16 cahiers d'exercices sur l'intelligence émotionnelle
