Six super compétences pour le fonctionnement exécutif
6 SUPER COMPÉTENCES pour aider les adolescents à rester concentrés et à atteindre leurs objectifs !
Avez-vous parfois du mal à être attentif à l'école ? Vous perdez la notion du temps et des délais ? Vous sentez-vous souvent « dispersé » ou désorganisé ? Tu n'es pas seul. Tous les adolescents ont besoin d’un peu d’aide supplémentaire pour rester concentrés, à l’école et dans la vie. Cela est particulièrement vrai si vous souffrez d'un trouble de déficit de l'attention/hyperactivité (TDAH), d'un trouble du spectre autistique, de troubles du traitement sensoriel, d'un trouble de l'humeur ou si vous avez subi un traumatisme crânien. La bonne nouvelle est qu’il existe des compétences que vous pouvez acquérir pour vous aider à rester sur la bonne voie.
Dans ce guide convivial, la psychologue et experte en TDAH Lara Honos-Webb propose six « super compétences » puissantes pour vous aider à être attentif, à augmenter votre productivité et à vous organiser afin que vous puissiez atteindre vos objectifs et vivre votre meilleure vie. Ces compétences comprennent :
- Se concentrer sur le positif
- Fixation d'objectifs
- Chunking : décomposer les grands objectifs en petits morceaux gérables
- Amélioration de la motivation
- Régulation émotionnelle : gérer les « grands » sentiments
- Gérer l'attention
Une fois que vous aurez acquis et mis en pratique ces compétences, vous vous sentirez en mesure de conquérir n'importe quelle tâche, quelle que soit son ampleur. Alors pourquoi ne pas commencer à les apprendre dès aujourd’hui ?
