Quelques excellentes stratégies pour enseigner la pleine conscience aux enfants

La pleine conscience est devenue une tendance croissante au cours des dix dernières années, tant dans la pratique occasionnelle que dans la pratique psychologique. Études s'étendant de 1998 à 2009 et au-delà ont exploré les nombreux bienfaits de cette pratique ancienne, notamment pour les enfants.

La recherche a démontré à maintes reprises que la pleine conscience présente de nombreux avantages, notamment une diminution du stress et de l’anxiété. Étant donné qu’entre 10 et 20 % des enfants d’âge scolaire souffrent d’anxiété, il est logique qu’un conseiller veuille mettre en pratique ces techniques avec ses clients. Voici quelques excellentes stratégies et jeux de conseil pour enseigner aux enfants les pratiques de pleine conscience.

• Le sens du toucher
  Récupérez un certain nombre d’objets qui pourraient être intéressants à conserver. Ceux-ci peuvent inclure des outils de conseil pour enfants comme du sable, différents jouets et même des objets du quotidien comme des plumes ou des pierres. Après avoir donné l’un de ces objets à un enfant, demandez-lui de réfléchir quelques minutes à ce que l’on ressent dans ses mains. Une fois ces quelques minutes écoulées, demandez-leur de décrire ce qu’ils ont ressenti. Prendre le temps de remarquer les nuances de texture, de taille et de poids entre différents objets peut enseigner d’excellentes compétences d’observation requises par les pratiques de pleine conscience.
 
• Utiliser tes yeux
  Si vous ne pouviez pas le savoir, la pleine conscience consiste à utiliser les sens pour observer et apprécier le moment présent. Pour cette activité, demandez à un enfant de prendre simplement une minute ou deux et de regarder autour de lui dans la pièce dans le but de remarquer des choses auxquelles il n'a jamais prêté attention. Il y a peut-être une fissure au plafond ou une rayure sur la porte. Après qu’ils aient passé du temps à regarder autour de la pièce, demandez-leur de décrire la chose la plus intéressante qu’ils ont remarquée.
 
• Respiration profonde
  Un autre aspect important de la pleine conscience est d’être conscient de son propre corps. Pour les enfants, cela peut être quelque chose de nouveau, car ils ne sont peut-être pas encore entièrement concentrés sur leur corps. Semblables aux affiches d’émotions ou aux affiches de sentiments, les exercices de respiration peuvent aider un enfant à vraiment se concentrer sur une sensation spécifique. L’exercice est assez simple : entraînez-vous à inspirer par les narines et à expirer par les lèvres pincées. Demandez à l'enfant de se concentrer uniquement sur le maintien d'un rythme régulier, en se concentrant sur sa respiration. Non seulement cette technique peut encourager la pleine conscience, mais elle peut également aider à calmer l’anxiété.

Que vous recherchiez des techniques pour réduire l'anxiété chez les enfants ou des jeux de conseil pour améliorer la pleine conscience, ce sont toutes des pratiques utiles à utiliser en salle de conseil. Pour plus d'informations sur les activités de pleine conscience ou d'autres jeux de conseil, n'hésitez pas à visiter Child's Work.